WQ Test

WQ (wellness kvocient) test

Inteligenciu meriame inteligenčným kvocientom IQ, emocionálnu inteligenciu zisťujeme emočným kvocientom EQ. Wellness inteligencia ako miera individuálnej pohody, vyrovnanosti, tolerancie a dobrej nálady sa dá vyjadriť wellness kvocientom WQ. Čím vyšší máme wellness kvocient, o to lepšie sa cítime. Test na určenie WQ sa skladá z niekoľkých častí, v ktorých sa zisťujú aj informácie ako krvný tlak, hmotnosť, zlozvyky, pravidelné pohybové aktivity či subjektívne kritériá ako sebavedomie, sociálne vzťahy, pracovné zaradenie, oddych, schopnosť užívať si život. Výsledkom WQ testu je hodnota Vášho wellness kvocientu - momentálny fyzický, psychický a duševný stav ako odraz Vášho životného štýlu.

Vyhodnotenie WQ testu
Súčasťou WQ testu je aj polhodinová individuálna konzultácia s našim odborníkom, ktorý prehodnotí výsledky a odporučí zmeny v problémových oblastiach Vášho životného štýlu. Zároveň Vám pomôže nájsť spôsob, ako si vytvoriť osobný wellness program. V osobnej konzultácii sa dozviete odporúčania na opísané situácie a oblasti života v otázkach, v ktorých ste dosiahli záporný počet bodov.
Vyhodnotenie WQ testu vnímajte z pohľadu, do akej miery Váš životný štýl, Vaše postoje, názory a reakcie na životné situácie pozitívne alebo negatívne ovplyvňujú Vašu životnú pohodu, fyzické aj psychické zdravie, pocit šťastia a harmónie.

Cena (30 min.): 30 €

AKCIA!
Objednajte si teraz osobnú konzultáciu k WQ testu so ZĽAVOU 70 %!
Akciová cena (30 min.): 9 €

Rezervácia
Na osobnú konzultáciu je potrebné sa zarezervovať - vyberte si termín podľa Vášho želania. Rezerváciu môžete urobiť telefonicky, sms-kou (0910 940 707) alebo cez nasledujúci formulár. Vašu rezerváciu Vám potvrdíme.

Bližšie informácie:
Ing. Milada Dobrotková, telefón: 0910 940 707, e-mail: dobrotkova(at)monada.sk

Políčka označené * sú povinné!

Test kvality života

Pomocou nasledujúceho testu môžete zistiť úroveň Vášho životného štýlu. Pri každej z 30 otázok nájdete niekoľko možností na odpoveď. Každá odpoveď je ohodnotená určitým počtom bodov (+ alebo -). Pri niektorých otázkach (5, 6, 12 a 27) môžete označiť až tri odpovede

Meno *

Priezvisko *

Telefónne číslo *

E-mailová adresa *

Všetky otázky sú povinné.

1. Keď sa pozriete na svoj život, čo pre Vás znamená šťastie?

Sled mnohých, malých, pekných momentov. Nijaká náhoda, ale výsledok ťažkej práce. Dar prírody: zdravie, veselá myseľ, dlhý život Nečakané úspechy: stretnutie veľkej lásky, úspech v kariére,veľká výhra.. Ilúzia, bez ktorej by bol život pravdepodobne neznesiteľný

2. Myslíte si, že minulým generáciám sa celkove žilo lepšie ako dnes?

Prinajmenšom to mali predchádzajúce generácie jednoduchšie. Našim rodičom sa žilo lepšie. Oni sa ešte mohli pozerať do budúcnosti optimisticky Všetkým sa vodí rovnako dobre alebo zle Nepochybne: menej násilia, menej znečistené životné prostredie, menej mŕtvych na cestách... Nechcel by som meniť. Žiadna generácia pred nami nemala toľko šancí ako my.

3. Kolega/kolegyňa alebo priateľ/priateľka sa k Vám zachoval/a nečestne, podlo. Ako reagujete?

Pri prvej príležitosti mu/jej to vrátim. Vo vnútri vriem, na navonok ostanem pokojný. Zahrám záchvat zúrivosti, na ktorý pôvodca len tak rýchlo nezabudne. Vysvetlím mu/jej, že som urazený a čakám ospravedlnenie, resp. nápravu. Preruším okamžite všetky kontakty (alebo v prípade, že to nie je možné, obmedzím ich na najnevyhnutnejšie minimum).

4. Priateľ/priateľka Vám prisľúbil/a pomoc (pri sťahovaní, maľovaní, strážení detí a pod.) a v dohovorený čas Vás jednoducho nechal/a v kaši, bez toho, aby Vám to včas oznámil/a:

Zúrim, chvíľu sa hnevám, no nakoniec sa poddám svojmu osudu. Robím si starosti, telefonujem - snáď sa mu/jej nič neprihodilo? Premýšľam: Zvládnem to sám alebo ešte rýchlo nájdem niekoho, kto zaskočí? Upokojím sa: Aj tak si riešim svoje problémy radšej sám, a v druhom rade: nemusím sa nikomu revanšovať protislužbou. V duchu som s tým rátal a pripravil si inú alternatívu.

5. Premietnite si v myšlienkach svoj život pred Vašimi vnútornými očami. Ktoré vyjadrenie sa vzťahuje na Vás? (možnosť označiť až 3 odpovede)

Tichý žiaľ (prinajmenšom) z veľkých sklamaní a neúspechov, nesplnených snov a klamlivých nádejí trápi z času na čas moju dušu. Želal by som si, aby sa niečo v mojom živote udialo ináč. Urobil som v živote pár chýb, ale poučil som sa z nich a už som ich nezopakoval. Síce sa mi nesplnili všetky sny, ale zlepšuje sa to. Odhodlane pracujem na rozhodne lepšej budúcnosti.

6. Ktorá z týchto výpovedí sa vzťahuje na Vás? (možnosť označiť až 3 odpovede)

Pri mojej obľúbenej činnosti často zabudnem na čas. Najskôr práca, potom zábava. Inak by som nemal pokojné svedomie. Víkend a dovolenka môžu byť krásne, ale aj tak sa neviem zbaviť myšlienky na moje ďalšie pracovné povinnosti. Keď počujem v rádiu nejaký hit, často si ho spontánne pohmkávam alebo pospevujem. Keď sa mi podarí splniť náročnú úlohu teším sa tak veľmi, že svojou dobrou náladou nakazím aj ostatných.

7. Navštívite exotickú reštauráciu. Čo si objednáte?

Jedno z mála jedál, ktoré už dobre poznáte? Niečo neznáme, po tom ako si necháte vysvetliť od čašníka prípravu jedla? Niečo lacné? (V prípade, že by Vám jedlo nechutilo, nie je to až taká veľká strata.) Cudzokrajné jedlo, pretože má zaujímavý názov? To najexotickejšie, čo majú na jedálnom lístku? (Preto, aby ste jedli niečo obyčajné, ste predsa nemuseli ísť na večeru do reštaurácie.)

8. Ktoré z nasledujúcich vyjadrení opisuje najvýstižnejšie zmysel Vášho života?

Konať dobro ako príprava na život na druhom svete. Byť tu pre iných. Zabávať sa, byť zdravý, užívať si život. Plniť si povinnosti v zamestnaní a v rodine. Mať úspech a získať verejné uznanie.

9. Ako ste presný, dochvíľny?

Raz viacej, raz menej. Záleží od dôležitosti termínu. Radšej prídem desaťkrát skôr ako raz neskôr. Vo všeobecnosti som presný, niekedy sa však omeškám. Meškanie je moja veľká slabosť. Beriem to športovo a ani od ostatných neočakávam nijakú perfektnú časovú disciplínu

10. Ktoré z nasledujúcich vyjadrení opisuje najlepšie Vašu finančnú situáciu?

Stačí to práve na to najnevyhnutnejšie. Mám dlhy a robím si starosti, ako ich splatím. Zarábam dobre a môžem si odkladať na neskôr. Momentálne vychádzam dobre, mám však obavy, že to tak nezostane. Moja finančná situácia sa zlepšuje z roka na rok.

11. Ako šoférujete?

10 percent nad povolenú rýchlosť. 25 percent nad povolenú rýchlosť. Viac ako 25 percent nad povolenú rýchlosť. Skôr pomalšie ako je dovolené. Jazdím zriedkavo alebo nejazdím vôbec.

12. Od čoho závisí, či nadviažete kontakt s cudzími ľuďmi? (možnosť označiť až 3 odpovede)

Cudzích ľudí oslovujem len vo výnimočných prípadoch. Radšej nechávam na známych, aby ma predstavili. Od ľudí, ktorí nie sú naladení na rovnakú vlnovú dĺžku ako ja, si udržujem odstup. Mám síce len pár, ale zato dobrých priateľov. Nemám žiadne problémy osloviť cudzích, keď mám vážnu prosbu. Bez dôvodu, len tak pre známosť, sotva niekoho oslovím. Zdravím aj ľudí, ktorých poznám len zbežne (poštárku, upratovačku, kolegu z iného oddelenia) a prehodím s nimi dve, tri slová o počasí alebo podobne. Všeobecne sa zaujímam o ľudí v mojom okolí. Keď sa mi niekto zdá byť zaujímavý, oslovím ho pod nejakou zámienkou a nadviažem s ním rozhovor.

13. S osobou, ktorá je Vám blízka a ktorú si vážite, ste sa dostali do sporu pre nejakú vec, ktorá je pre Vás dôležitá. Osoba oproti Vám nechce ustúpiť. Ako sa zachováte?

V žiadnom prípade sa nevzdáte, za každú cenu sa snažíte presadiť svoj názor. V každom prípade je pre Vás vzťah dôležitejší. Preto ustúpite. Prerušíte rozhovor a pokúsite sa to, čo Vám leží na srdci, presadiť iným spôsobom. Zisťujete dôvody opačného názoru Vášho protivníka a potom navrhnete nájsť nejaký kompromis. Ponúknete protislužbu, ak Váš protivník v tejto veci ustúpi.

14. Máte vzťah?

Šťastné manželstvo alebo trvalý vzťah. Rutinné manželstvo alebo vzťah. Problémové manželstvo alebo vzťah. Radšej budem slobodný ako mať stresy zo vzťahu. Hľadám si partnera, ale zatiaľ bez úspechu.

15. Ktorá vlastnosť je pre Vás najdôležitejšia pri hľadaní Vášho životného partnera?

Atraktivita, inteligencia, vyžarovanie. Bohatstvo, vysoké spoločenské postavenie alebo skvelé zamestnanie. Čo sa týka jeho/jej vlastností, to je až na druhom mieste. Hlavne, že on/ona je do mňa bezhlavo zaľúbený/á a má pre mňa veľa porozumenia. On/ona musí byť moje perfektné doplnenie. V prvom rade si hľadám skvelého milenca/milenku. O seba sa viem sám/sama postarať.

16. Stalo sa Vám už niekedy, že Vás opustila veľká láska? (Keď nie, pokúste vžiť do situácie.) Ako ste reagovali?

Demonštratívne sa zmeníte na veselého "single" (slobodného), flirtujete a večer čo večer sa chodíte zabávať medzi ľudí: "Hey, it´s party time!" (Je čas zabávať sa!) Pripojíte sa k priateľom/priateľkám, ktoré zdieľajú podobný osud ako Vy a vymieňate si s nimi skúsenosti o zlých stránkach opačného pohlavia. Pokúsite sa získať Vašu bývalú lásku späť a sľúbite, že ak to on/ona s Vami ešte raz vyskúša, zlepšíte sa. Na niekoľko týždňov sa stiahnete do svojej ulity a medzi ľudí sa potom vrátite s predsavzatím nájsť si (bez časového obmedzenia) novú lásku. Vzdáte sa lásky na dlhší čas a plne sa koncentrujete na Vašu prácu a záľuby.

17. Zúčastnili ste sa už niekedy pohovoru do zamestnania, pri ktorom si Vás vzal šéf personálneho oddelenia na paškál? (Keď nie, odpovedajte na podobne háklivú príhodu alebo sa pokúste vžiť v myšlienkach do podobnej situácie.) Ako ste reagovali?

Obišli ste všetky okolnosti, ktoré by (podľa Vás) mohli byť proti Vám. Pomocou príručiek "Ako postupovať pri pohovore o pracovné miesto" ste si nacvičili situácie a použili ste všetky triky. Predložili ste hrubý obal s odporúčaniami a vlastnými projektmi. Nechali ste tomu voľný priebeh. Vzali ste si na paškál šéfa personálneho oddelenia.

18. Ako hodnotíte svoj okruh priateľov?

Mám veľký okruh známych, ale sotva skutočne blízkych priateľov. Mám niekoľko dobrých priateľov a celú radu príležitostných priateľstiev. Mám len pár, ale zato skutočne dobrých priateľov. Mám niekoľko priateľov, ale nie som si istý, či by mi v prípade potreby utekali na pomoc Okrem mojej práce a mojej rodiny neudržiavam iné kontakty.

19. Prečo vykonávate Vaše súčasné zamestnanie?

Mali ste šťastie získať toto zamestnanie. Zatiaľ ste bohužiaľ nič lepšie nenašli. Vaša práca Vám prináša celú radu pozitív (kladov) - dobré finančné ohodnotenie, vysoké spoločenské postavenie, uznanie, príjemných kolegov a pod. Vaše zamestnanie je Vašou vnútornou potrebou. Ste nezamestnaný.

20. Keby ste nečakane dostali úlohu predniesť dôležitý prejav pred viacerými poslucháčmi, ako by ste reagovali?

Necháte sa vypísať na nemocenskú. Vložíte sa do rúk osudu: Typické, to nepríjemné šéf opäť prenechal mne. Využijete príležitosť konečne povedať ľuďom v sále, čo si myslíte. Utešujete sa: Zvládol som už aj horšie katastrofy! Vezmete to ako výzvu: V takýchto situáciách človek zbiera životné skúsenosti.

21. Spíte dostatočne (7 až 8,5 hodín v noci) a približne v tom istom čase?

Áno. Menej ako 7 hodín, ale pravidelne a "tvrdo". Málo alebo veľmi nepravidelne. Pracujem na smeny. Spávam dlhšie ako 8,5 hodín.

22. Koľko cigariet denne vyfajčíte?

1 až 8. 9 až 20. Viac ako 20. Som nefajčiar. Fajčím cigary alebo fajku bez inhalovania.

23. Koľko a aký alkohol pijete?

Príležitostne menšie množstvo, potom opäť abstinencia. Nijaký alkohol. Ako muž 3 poháre vína alebo 2 pivá za deň, ako žena o pohár menej. 3 - 4 poháre vína alebo piva za deň. 5 pohárov alebo viac za deň a/alebo pravidelne liehoviny.

24. Koľko ovocia a zeleniny zjete za deň?

5 alebo viac porcií veľkých asi ako päsť, z toho viac ako polovica zelenina, v surovom stave. 5 alebo viac porcií veľkých asi ako päsť, ale prevažne ovocie, prípadne dusená zelenina. 2 až 4 porcie, z toho viac ako polovica zelenina, v surovom stave. 2 až 4 porcie, ale prevažne ovocie, prípadne dusená zelenina. Nanajvýš jednu porciu.

25. Ako často týždenne športujete (za posledné 2 roky)?

5- alebo viackrát polhodinu až dve hodiny. 2- až 4-krát najmenej 20 minút. Raz za týždeň. Zriedkavo. Denne viac ako 2 hodiny (vrcholový šport).

26. Podporujete Vašu duševnú a telesnú kondíciu aj jemným fitness (saunovanie, striedavá sprcha, joga, meditácie, autogénny/relaxačný tréning, strečing, Tai-chi a pod.)?

Raz za týždeň Dva až trikrát za týždeň. Takmer denne. Viackrát za deň. Takmer nikdy.

27. Akým iným záľubám (okrem fitness) sa venujete (priemerne) 20 minút a viac za deň? (Možnosť označiť až 3 odpovede.)

Skôr pasívne záľuby (pozeranie televízie, počúvanie hudby, leňošenie, čítanie časopisov...) Čiastočne aktívne záľuby (čítanie kníh, počítačové hry, varenie, záhradníčenie...) Aktívne, kreatívne záľuby (skladanie hudby, hranie na hudobný nástroj, maľovanie, majstrovanie v domácej dielničke, písanie poviedok, vymýšľanie a skúšanie nových receptov, programovanie na počítači...) Práca je zároveň mojím koníčkom. Môj všetok voľný čas vypĺňa starostlivosť o domácnosť a rodinu.

28. Aký je Váš zdravotný stav?

Som zdravý ako repa, nemám nijaké ťažkosti, málokedy som chorý viac než raz za rok. Menšie ťažkosti, asi raz za rok chorý. 2 až 4-krát chorý za rok, častejšie ťažkosti, ktoré z času na čas obmedzujú moje výkony. Som chorý častejšie alebo mám väčšie ťažkosti. Trpím (prinajmenšom) vážnou chronickou chorobou.

29. Nechajte si zmerať krvný tlak. Aby ste získali spoľahlivé hodnoty, vykonajte viaceré merania v rozdielnych časoch za deň a vypočítajte priemernú hodnotu. Pred meraním si pár minút oddýchnite, aby ste si tlak zmerali v kľude.

Pod 90/65, žiadne srdcové ochorenia a poruchy krvného tlaku. Medzi 90/65 a 120/80. Nad 120/80 až 135/85. Nad 135/85 až 150/95. Viac ako 150/95.

30. Máte nadmernú hmotnosť? Vypočítajte si Váš Body-Mass-Index (BMI) - index telesnej hmotnosti. Umocnite najskôr Vašu telesnú výšku (v metroch). Keď napríklad meriate 1,75 m, počítajte: 1,75 krát 1,75 rovná sa 3,0625. Vezmite potom Vašu telesnú hmotnosť (v kilogramoch) a vydeľte ju s predtým získanou hodnotou. V našom príklade by to bolo pri hmotnosti 70 kg: 70 delené 3,0625 rovná sa 22,857 (zaokrúhlene). (Na výpočet BMI môžete použiť pomôcku pod otázkou)

Môj BMI je medzi 20 až 25. Môj BMI je medzi 25 až 30. Môj BMI je väčšie ako 30. Môj BMI je medzi 17 a 20. Môj BMI je menšie ako 17.

Výška v cm:

Váha v kg:

31. Váš vek

32. Existujú vo Vašom živote nejaké problémy, ktoré vážne, v pozitívnom či negatívnom smere, ovplyvňujú Vašu duševnú a telesnú pohodu, ale v našom teste sa nevyskytujú? Spíšte ich a zadajte si sami primeraný počet bodov, tým že porovnáte Váš vlastný prípad s podobnou otázkou v teste. Kto je napríklad závislý od liekov alebo drog, všimne si otázku o konzumácii alkoholu alebo fajčení, a podľa veľkosti svojej závislosti si dá body -1 až -3. Ak Vám sťažuje život problémové dieťa, dajte si -2 bodu ako pri otázke č. 14 "problémové manželstvo". Ak sa Vám mimoriadne darí a žiarite samým šťastím, dajte si +2 až +3 bodov (ako pri otázke 10e alebo 19d). Aby ste však neohrozili vyváženosť testu, pri dodatočných otázkach by ste si nemali pridať viac ako maximálne medzi -6 až +6 bodu.

Hlavné menu

Pobyty