Stačí 10 minúť denne na úplné uvoľnenie tela aj mysle

Relaxovať, uvoľniť sa, vypnúť, oddýchnuť si... Toľko počúvame aj čítame o spôsoboch, ako sa telesne aj duševne dostať sa do stavu pokoja a pohody. Možno máte pocit, že vás sa to zatiaľ netýka, že každodennú záťaž zvládate...

Niekoľko signálov, ktoré vás upozornia, že potrebujte vypnúť - odpovedzte si na otázky?

  • Venujete takmer všetok svoj čas práci, neustále ste v kolotoči starostí a problémov, mrzutí, s pocitom napätia a úzkosti?
  • Ráno vstávate veľmi unavení a pri pomyslení, čo vás cez deň čaká, by ste najradšej opäť vliezli pod perinu?
  • Máte v záťažových situáciách búšenie srdca, nepríjemný pocit tlaku v oblasti žalúdka?
  • Každá malichernosť a hlúposť vás vyvedie z rovnováhy?
  • Stáva sa vám často, že sa strhneme pri zazvonení telefónu?
  • Často máte pocit, že všetky zlé správy sa valia iba na vás?
  • Máte sklon k plačlivosti a nielen pri srdcervúcich filmoch?
  • Večer sa vám premietajú hlavou všetky úlohy, ktoré ste nestihli a nemôžete zaspať?
  • Ťažko zaspávate aj napriek pocitu únavy, váš spánok je povrchný, zobúdzate sa unavení?
  • Snívajú sa vám nepríjemné sny?

Každé vaše "áno" je varovaním pred stresom a vyčerpaním, stavom, kedy plytváme zásobami svojej energie, znižuje sa obranyschopnosť nášho organizmu, začíname sa cítiť mizerne fyzicky aj psychicky. Čoraz častejšie návštevy lekára sú tiež signálom, že niečo nie je v poriadku.

Ak si uvedomíme, že sústavná námaha sa nemôže stať prirodzenou súčasťou nášho života, že po každom napätí nevyhnutne musí nastať uvoľnenie, máme šancu byť vitálnym a vyrovnaným človekom.

Staňme sa "nevyliečiteľnými" optimistami

Prvým krokom je zmena v orientácii nášho myslenia. Začnime myslieť pozitívne. Pripustime možnosť, že si dokážeme pomôcť sami a tým spríjemniť život.
Začnime hneď ráno. Skôr ako otvoríme oči a vstaneme, uvedomíme si, že máme to šťastie prežiť ďalší deň života. Aký bude, to záleží výlučne na nás. Navodíme si pozitívnu predstavu dnešného dňa: "Čaká ma príjemný, úspešný deň. Dnes budem pokojný a vyrovnaný. Dnes sa mi všetko podarí. S radosťou prijmem všetko, čo mi dnešný deň prinesie... " Počas dňa si potom tieto pozitívne myšlienky opakujeme hlavne v náročných, záťažových situáciách. Budeme prekvapení, ako účinkujú.

Relaxácia prakticky

Skúsme si aj počas dňa nájsť aspoň desať - dvadsať minút na úplné uvoľnenie tela aj mysle. Možno máme pocit, že program dňa je taký nabitý, že nám bude chýbať aj týchto pár minút. Ak si ich však nájdeme, pochopíme, že sme vlastne získali.
A ako na to?

  • nájdime si tiché miesto na pohodlné sedenie s vyrovnanou chrbticou alebo na ležanie
  • zatvorme oči, zhlboka, sústredene dýchajme a pozorujme uvoľňovanie celého tela
  • vytvoríme si predstavu: všade okolo nás je žiarivé biele svetlo – vitálna životná energia
  • s každým nádychom do nás prúdi liečivá energia a s výdychom sa zbavujeme všetkých negatívnych pocitov a emócií
  • cítime, ako sa postupne upokojujeme, strácajú sa bolesti hlavy - také typické pre stavy stresu a napätia, vracia sa nám pohoda a dobrá nálada, odrazu dokážeme vidieť riešenie problému 

Možno práve dnes si nájdete pár minút na relaxáciu. Vyskúšajte jej blahodarné účinky. Budete príjemne prekvapení!

Pridajte sa k skupine našich klientov na relaxačnom pobyte MONADA!

Relaxácia je neoddeliteľnou súčasťou jogových cvičení na každom pobyte

www.monada.sk

Ponúkame aj možnosť Súkromnej hodiny relaxácie a meditácie pod vedením lektorky 

https://www.relaxacnaskola.sk/relaxacna-skola/sluzby-v-relaxacnej-skole/meditacia/ 

Relaxacie a meditácie máme pre vás aj na USB kľúčoch. Objednajte si ich tu

https://www.relaxacnaskola.sk/relaxacna-skola/sluzby-v-relaxacnej-skole/usb-cvicenie/

https://www.relaxacnaskola.sk/relaxacna-skola/sluzby-v-relaxacnej-skole/usb-cvicenie0/

< Späť